Vistas vraps ar dārzeņiem un ledussalātiem. Ideja veselīgai maltītei skolēnam līdzņemšanai pusdienu kārbā

Vistas vraps ar dārzeņiem, garšvielām, kraukšķīgiem ledussalātiem, uzkodās zemenes un popkorns – lieliska uz skolu līdzņemama maltīte skolēnam.

Skolas laiks sācies! Piedāvājam krāsainas, garšīgas un augošam organismam tik nepieciešamu uzturvielu bagātas receptes ikdienas pusdienu kārbām.

Pusdienu kastīte ar vistas vrapu

Pamatēdiens:

(Recepte paredzēta vienai porcijai)

Sastāvdaļas:

  • 1 ēdamkarote jeb 14 grami grieķu jogurta
  • Šķipsna karija
  • Šķipsna čili piparu
  • 85 grami vārītas vistas krūtiņas, sagrieztas mazos gabaliņos
  • 1 pilngradu tortilja
  • 1 smalki sagriezta ledussalātu lapa
  • 3 svaiga gurķa daiviņas
  • Ceturtdaļa smalki sagrieztas sarkanās paprikas 

Pagatavošana:

Bļodiņā samaisa jogurtu ar garšvielām un pievieno ceptu, gabaliņos sagrieztu vistas krūtiņu. Miksli liek pilngraudu tortiljā, pāri ber salātus, gurķi un sagrieztu papriku. Tortilju satin un ieliek ledusskapī uz nakti.

Uzkodām:

  • Saujiņa sagrieztu svaigu zemeņu.
  • Saujiņa mājās gatavota popkorna, kas pārbērts ar kanēli.
  • 150 ml ūdens vai dzēriena bez pievienota cukura.

Raksta pirmpublikācija LSM.lv 2023. gada 6. septembrī.

Kļūda rakstā?

Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!

Saistītie raksti

Vairāk

Svarīgākais šobrīd

Vairāk

Interesanti